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低脂随心饮---蓝莓燕麦奶昔

作者:小喵和朵拉 更新时间:2017-10-11 22:01

节日期间大鱼大肉吃得多了,肠胃被养坏了不说,人还被养懒了。

节后工作学习日的快手营养早餐,就显得非常有必要了。

 

蓝莓燕麦奶昔

就是这样一杯操作简单、低脂饱腹感明显的随心饮品。

 

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原料:

蓝莓 --- 60克

香蕉  --- 50克

燕麦  ---15克

牛奶  ---250克

 

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做法:

1、香蕉去皮掰成小段、将蓝莓、燕麦、牛奶准备好。

2、所有材料统统扔进破壁机的搅拌桶内。

 

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3、开机--等待材料变身中--程序结束后倒入杯中即可。

搭配一块芝士蛋糕,用它做早餐、下午茶都是极为享受的。

蓝莓可以保护视力、消除疲劳;

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种叫“血清素”的化学成分,这种物质能刺激人的神经系统,给人带来欢乐、平静的信号,因此香蕉又被称为“快乐食品”;

燕麦可以改善血液循环,缓解压力;

牛奶富含钙质,是补钙小能手。

把它们组合在一起,各自发挥功效,互补互吸收,就是一道营养丰富的健康饮品了,真好!

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